人はとても多くのことを無意識におこないます。 椅子から立ち上がるときにいちいち「腰を曲げて身体を前に倒し、 体重を足にのせて・・・」なんて考えたりしませんよね。 そういった無意識の動きの中に、自分の動きを邪魔してしまうものや、 自分の身体を傷つけるものが混じっていたりします。 あなたが腰を曲げようとしている時、無意識に腰を伸ばす動きを していたら、腰は悲鳴をあげてしまいます。 しかし、無意識にやっていることを止めることは出来ません。 なぜなら、あなたはその余分な動きを知ることは出来ないし、 知ることが出来ても止める方法を知らないからです。 人は学習や経験などを通して「どうすれば出来るようになるか」 について学んできました。 その反面、「やめる」あるいは「やらない」ことについては学ぶことは ありませんでした。

しかし、人間に限らず生命は学ばなくてもその機能を生まれた 時から持っているのです。 Ｆ・Ｍアレクサンダーが見つけ名付けたプライマルコントロールが それです。 そしてプライマルコントロールを邪魔せず、しっかりと機能させる 方法がアレクサンダーテクニークなのです。 自分の感覚の再教育、無意識の動きに対してそれを抑制する 方法、正しい身体に関する知識、それを生活や仕事、趣味、休息、 新しい技術の習得などに活かしていくことがアレクサンダー テクニークの目的です。 プライマルコントロール（初源的調整作用） 頭、首、背中の関係性が身体全体や動きの協調性をつかさどっていることです。 この関係性が良い状態に保たれていると筋肉は楽に動き、身体が上手く使えます。

まず、最初に教師から得ることは余分な筋肉の緊張を手放すことです。
まるで重い荷物を下ろしたような開放感からあなたは今までの自分の感覚に
疑問を持つはずです。
「今まで楽に座っているつもりだったのに」とか、
「何もしていないと思っていたのにこんなに身体に力を入れていたなんて・・」とか。
そしてあなたはこう思うはずです。

「どうすればこんな楽な状態でいられるのか？」

しかし、アレクサンダーの教師はあなたに何かをさせたわけではないのです。
あなたがしている何かをやめさせたのです。

アレクサンダーテクニークの教師は手や言葉を使ってあなたが無意識の中に
作っている緊張に気付かせそれを取り除いてくれます。
時にはゲームや道具を使ったりもします。
それは全てあなたが無意識の中に意識を向けるためです。

あなたは「正しくやろう」とか「良い姿勢でいよう」などと考える代わりに
自分を観察し、自分全体を感じ、無意識にやっていることに関心を持ち、
不必要な緊張や動きをやめる努力をするのです。